| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪大骨头 | 克 | 1260千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 玉米大骨汤热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡,相当于扎马步385分钟消耗的热量240 | |||||
1、1：骨头洗干净、放入锅里（锅里放开水，放生姜几片）骨头汤烧开，把浮在上面的血水、生姜撇掉2：玉米切成小段子，另选高压锅放入玉米和骨头汤放入葱和生姜适量放入盐3：等高压锅里的汤煮开转小火微二十分左右就可以了。
猪大骨头的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、止泻、益力气等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、豌豆、烤肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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