| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼头 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 西兰花鱿鱼头热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于减肥操19分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好色彩鲜艳的食材就开始吧
2、把彩椒洗净切小块
3、鱿鱼头洗净切小段
4、西兰花洗净切块，锅烧热水加入适量盐，油把西兰花焯至断生
5、捞起摆盘备用
6、热油锅，姜下锅爆香
7、鱿鱼头下锅翻炒两下
8、下彩椒一起炒熟，放适量的酱油、盐、料酒、鸡精调味
9、把炒好的鱿鱼头装入摆好的西兰花中间，即可上桌了
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、健脑、补血益气等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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