| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香爆鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于高抬腿22分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将新鲜鱿鱼洗干净，十字花刀切好备用。
2、把鱿鱼用开水滤开，捞起装盘。
3、把泡椒泡姜大蒜鱿鱼料酒加味精 鸡精均匀搅拌 等待入味。
4、菜油调和油按1：1比例烧至8分熟，倒入鱿鱼爆香，加入洋葱 甜椒 待熟 根据个人口味加入一勺白糖 起锅 香喷喷的鱿鱼出锅啦。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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