| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 咖喱意面饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于做头发138分钟消耗的热量150 | |||||
1、将备好的食材切成块状放在一旁备用。（图为我采用的咖喱块）
2、先倒入30g油热锅，再将切成小块状的用料一起下锅翻炒
3、再加入400g的水（没过用料多一些就好），煮沸后捞起浮沫，再调至中火煮10分钟。
4、在煮用料的时候我们可以在旁边开一个小锅煮一点意面。在锅里加入适量水和少量盐巴。待锅里水沸后加入适量意面煮10分钟后捞起，在一旁备用。
5、时间到后关上火，取出咖喱块，掰开后全部放入锅内搅拌均匀。
6、待咖喱块完全溶解后再打开火，加入之前煮好的意面，用小火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状。
7、最后将煮好的咖喱浇在米饭旁即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、和中养胃等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消食等功效；可与草鱼、西兰花、绿豆芽搭配；与山药、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、降血压等功效；可与猪骨、排骨、西葫芦搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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