| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 941克 | 排骨焖饭热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡,相当于跑步173分钟消耗的热量480 | |||||
1、用阿迪锅超级简单。先在热油中把排骨炒变色芸豆断生，加十三香炒，然后微炖，血末撇干净带汤扔阿迪锅压十五分钟，这时候加葱姜蒜生抽大料，咸淡不够用盐找，好了之后淘好米放电饭锅里，别加水用阿迪锅里的原汁汤，不够再加水，水量跟平时煮饭一样多就行，然后再把排骨芸豆扔电饭锅，像平时煮饭那样就好。等电饭锅唱歌就开吃吧。米饭有肉香，糯糯的，排骨软烂入味，擎好吧您内！另：如果家里的大米不够好可以稍加糯米，我用的五常米，没加糯米也要糯糯的感觉。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与紫菜、蘑菇、洋葱搭配；与杏仁、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、缓解慢性疾病、提高免疫力等功效；可与猪肉、猪里脊肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增加食欲等功效；可与草鱼、鳕鱼、鲈鱼搭配；与猕猴桃、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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