| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夏威夷贝 | 克 | 700千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉粉丝蒸夏威夷贝热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于溜旱冰93分钟消耗的热量450 | |||||
1、清水浸泡夏威夷贝半小时，粉丝浸泡半小时
2.逐个从中间用刀切开，一个变成两个
3.用小刀将夏威夷贝扣出，小心刮手
4.将泡好的粉丝放在贝壳上，将贝肉放在粉丝上
5.将调好的酱汁均匀的铺在贝肉上
6.上锅蒸7-8分钟，具体看贝的大小而定
7.出锅撒上香菜末提香
夏威夷贝的热量140千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益智、降低血清等功效；
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