| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 红豆小圆子热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于堆木头10分钟消耗的热量300 | |||||
1、红豆清水洗净 再用水泡4—6小时 放入高压锅加水没过一截半手指 大火水烧开 转小火压15—20分钟 再换小锅放入适量冰糖（根据自己口味）用锅勺一直不停搅拌搅成糯糯的时候熄火
2、糯米粉根据自己喜好吃多少揉多少 适量糯米粉加适量水感觉不粘手即可 然后再搓成一个个小丸子 锅里加清水烧开下糯米丸子 全部熟了捞起放入事先准备好放凉的开水里面过一下 然后加入红豆里面
3、待到彻底放凉以后放入冰箱冻一下吃起来更爽
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、消暑等功效；可与黑米、枣、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
