| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 玉米烙热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于草地保龄球63分钟消耗的热量180 | |||||
1、将玉米粒中的水分沥干、加入生粉搅拌、锅中倒入些许油预热、将玉米粒倒入并平铺、等生粉消失变色即可、出锅后撒上色拉就可（建议用不粘锅、过程中无需加糖）
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与鸽子、烤肉、酸奶搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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