| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 40千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 蓝莓酱花生小餐包热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于瑜珈218分钟消耗的热量210 | |||||
1、面包桶依次放入盐、糖、蛋液、牛奶、面粉、酵母开始和面20分钟，20分钟后放入黄油再和面30分钟，取出进行发酵。把蓝莓酱和花生碎搅拌均匀
2、发好的面团
3、排气后分成6份
4、取一份摁圆包入馅料
5、包起来底朝下放入烤盘再次进行发酵
6、发好的面包胚刷上蛋液、撒上芝麻
7、烤箱预热，上下火175度12分钟左右
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与酒、红枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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