| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌海带热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于开货车6分钟消耗的热量390 | |||||
1、海带丝用水多洗几遍，去腥（我洗了四遍，又泡了一个小时，这样没有腥味了，如果不喜欢吃硬的可以再焯一下），尖椒一个，味精、生抽、醋、辣椒油（我是自己炸得）放一起兑个碗汁
2、尖椒切丝，蒜切末，备用
3、将碗汁，蒜，尖椒放入盘中拌匀，即可享用，中午做放到晚饭是更有味道，因为海带和生抽本身有盐，所以不用放盐
4、三步就完成的超级下饭，营养凉拌菜，就好了，你还等什么，为了家人和自己的健康，行动吧！！！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗凝血、抗癌等功效；可与菠菜、木耳、圆生菜搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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