| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 黄瓜蒸肉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于溜旱冰40分钟消耗的热量450 | |||||
1、将黄花切成一小块
2、用勺子将里面的芯挖掉，不要挖穿
3、把肉腌好，放入挖好的黄瓜里
4、弄好好，用锅蒸7-8分钟
5、然后用盘子装好，成功
6、没有什么图，请谅解，不懂的可以问
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、解毒消肿等功效；可与虾米、木耳菜、墨鱼搭配；与橙子、柑橘、彩椒相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、补虚等功效；可与枇杷、紫菜、木瓜搭配；与红豆、鸭梨、菊花相克，同食可能会引起不适；
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