| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 苦瓜苹果牛奶-夏日清凉美味热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于大提琴126分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，洗净切块或片
2、直接将块块片片往原汁机里放入，注意一种放完再放另一种，苦瓜汁是好美丽的芥末绿色，大爱！
3、倒入牛奶，完工～
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、降血糖、保护机体等功效；可与芦笋、玉米面、番茄搭配；与南瓜、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与大麦、鱼肉、酸奶搭配；与白萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、美容等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与乌鳢、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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