| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 玉米须 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 荷叶龙须粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于下坡滑雪149分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米淘洗干净。加水，玉米须。
2、一同炖煮至半熟，
3、荷叶切碎
4、加入锅中同煮。
5、直到汤色青绿，荷叶发黄，捞出
6、乘出，可以拌入白糖。也可以淡味吃起来。
7、图片赏析
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、清肺等功效；可与桂圆肉、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、减肥、预防心血管疾病等功效；可与山楂、大米、螃蟹搭配；
玉米须的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有利尿、泄热、平肝等功效；
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