藜麦全麦花卷的热量和减肥功效

1、发酵老面，与藜麦面粉、全麦面粉混合，加温水，合成面团，要求“三光”，手光、面光、盆光

2、盖湿笼布发酵20—30分钟，（可以放在暖和的地方有助于提高活性）

3、将发酵好的面团，与碱面混合，揉匀，用擀面杖擀成约5公分厚的面片

4、在面片上放食用油，来回混合均匀，撒盐、香葱碎

5、从一边卷起成长条，视大小切若干几子，手拧成花朵样

6、开水锅，笼屉上蒸20分钟即可。