| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 凉拌木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于种草5分钟消耗的热量150 | |||||
1、水烧开木耳过水
2、把辅料放在一起搅拌均匀即可，加入木耳，过五分钟木耳入味，即可食用
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、贫血、轻身强智等功效；可与猪血、鱿鱼、豇豆搭配；与青萝卜、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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