| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 比吉野家还好吃的超赞土豆泥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于拉筋194分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原材料
2、土豆切片蒸熟，压成土豆泥
3、洋葱和胡萝卜打成碎，甜玉米粒切碎
4、锅中加入黄油融化，放入洋葱胡萝卜碎，炒制脱生
5、将炒好的洋葱胡萝卜碎加入土豆泥中
6、加入盐、黑胡椒粉、沙拉酱、淡奶油、玉米碎拌匀。（如果有金枪鱼罐头也可加入，更好吃）
7、土豆泥完成（冷藏后更好吃喔）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、杀菌等功效；可与苦瓜、火腿、五花肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、大米、菠菜搭配；与苹果、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
