| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 海带绿豆粥热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于坐飞机819分钟消耗的热量60 | |||||
1、绿豆浸泡5小时。
2、海带浸泡3小时。
3、切块。
4、雪耳浸泡5分钟。
5、全部材料放进高压锅，别忘了放冰糖。
6、煲1.5小时后关电源，熬30分钟。最后放进电饭锅煮10分钟即可。
7、成品。
8、虽然不怎么吸引人，但非常好吃！！！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、降血脂、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦、西瓜搭配；与鱼头、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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