| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 牛肉糯米汉堡热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于侧泳64分钟消耗的热量480 | |||||
1、将粽子解冻，放入保鲜袋擀成片状
2、用碗、杯子啊神马只要是圆口的，制出俩圆片
3、平底锅，不用放油（肉粽本来就油油的），中小火煎至两面微焦
4、洋葱切圈儿，切1片牛腱，入锅煎，牛肉两面撒上黑胡椒（酱牛腱本来就是熟的，不需要煎很久，热了就行，洋葱出香即可）
5、放一片芝士在牛肉上，待其微微熔化（可以拿个耐热的神马容器盖住一会儿）
6、趁热锅再煎个爱心蛋^_^
7、米汉堡胚+番茄片（不要切太厚）+千岛酱+牛肉&芝士+洋葱+煎蛋+米汉堡胚。欧颗，开动吧！
肉粽的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、抗衰老等功效；可与福寿鱼、黄鱼、鸡蛋搭配；与螃蟹、鳙鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与圆生菜、辣椒、海虾搭配；与豆浆、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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