| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 香煎玉米土豆饼热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于铺瓷砖112分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把土豆去皮后擦丝放容器里备用（这里要在容器里防水浸泡土豆，以免土豆氧化变色）
2、将一根水果玉米（甜玉米）煮熟后剥下玉米粒（也可以用超市买好的罐头玉米粒）
3、把放土豆容器里的水沥净，放入玉米粒，面粉，盐后搅拌，如果干可以放一点水
4、准备饼铛，放入少许橄榄油，在放入搅好的土豆糊摊平！先煎一面待定型煎熟后翻令一面煎输上色即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、美容养颜等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、益肺宁心、软化血管等功效；可与鸽子、松子、烤肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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