| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蕃茄厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹喇叭50分钟消耗的热量120 | |||||
1、打五个鸡蛋 打匀
2、葱花切碎 蕃茄半个切成小粒
3、将葱花和蕃茄粒加入蛋液中一起打匀
4、平底锅烧热 倒入橄榄油 将蛋液倒入一半
5、变成蛋饼后卷起 将另一半蛋液倒入 煎完后一同卷起
6、出锅～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与小米、北极虾、韭菜搭配；与鹅、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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