| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于插花37分钟消耗的热量114 | |||||
1、首先先坐一锅水。把空心菜洗洗挑挑。
2、切段，切得均匀点，短一点(也别太短)，好熟而且熟的快还不老。
3、然后水开了把空心菜倒进去烫熟。
4、H这期间你可以拍个蒜。熟了就可以捞起来了，别烫久了，老了不好吃。
5、加入油、盐和其它调料，一定要趁热，不然调料化不了，不入味
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、解毒、凉血排毒等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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