自制酸梅汤的热量/卡路里_自制酸梅汤的做法

1、乌梅10颗左右、甘草10来片、陈皮一小把、山楂一小把，干桂花一小把、冰糖根据自己口味调味。（这是大约3升水，我家搪瓷锅熬一锅的量。请根据自己锅的大小加减食材。）
2、先把除了干桂花以外的食材清洗干净并用清水浸泡20分钟，然后再洗净。（一定要多洗几遍）
3、锅中水开加入洗净的食材。小火熬1个小时。
4、一个小时后加入冰糖，搅拌化开。
5、再加入干桂花，继续熬制20分钟就可以关火了。
6、过筛晾凉。
7、充分晾凉后饮用，酸甜可口！
8、装入小瓶放到冰箱里冰镇味道最佳！

乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有清血、生津、预防便秘等功效；与咸肉、猪肉末、猪腿肉相克，同食可能会引起不适；

甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有解痉、抗癌、抗过敏等功效；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

山楂干的热量98千卡（每100克）；具有收敛止痢、消食健胃、消积化滞等功效；可与枸杞、杜仲搭配；与胡萝卜、海参、柠檬相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降逆化痰、化痰、行气宽中等功效；可与厚朴、与苍术、山楂搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、解毒等功效；可与黑芝麻、香蕉、银杏搭配；

自制酸梅汤的热量和减肥功效