| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 999克 | 水果沙拉热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于绘画193分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把蘋果去皮，梨子去皮，水蜜桃去皮然後切成小塊(和椰果大小一樣)，
2、芒果帶皮分別核兩邊切下去，再用小刀把果肉從皮上剔下來放盤子備用
3、小青瓜去不去皮都可，也切成小塊，椰果到出來，好了之後把水果都放在網藍控水一下，要不出來汁太多，口感就沒那麼好了
4、水果沒那麼多汁了就可放入大點的盆子，倒入沙律醬輕輕的攪拌均勻，每粒水果都沾有沙律醬時就可倒入保鮮盒，把蓋子蓋緊放到冰箱冷藏半個小時口味更佳
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、治疗高血压、润肺清燥等功效；可与姜汁、蜂蜜、百合搭配；与帝王蟹、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、润肺、养颜护肤等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治疗便秘、预防便秘等功效；
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