| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡块 | 克 | 309千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 土豆烧鸡块热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于跆拳道31分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆削皮，鸡块洗净.
2、土豆切小块
3、姜，蒜，干辣椒切好
4、热锅下油，放入姜蒜，辣椒炒香。
5、倒入鸡块。
6、翻炒片刻。
7、翻炒至水分蒸发干净，只剩下油，导入料酒和酱油翻炒。
8、倒入土豆，翻炒。
9、翻炒片刻后，倒入适量的清水。大火烧开后，转小火慢炖。
10、待汁水收干。
11、放入青椒。
12、加入鸡精，盐和耗油，炒匀，即可出锅~
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋壮骨、补精填髓、补精等功效；可与栗子、冬虫夏草、油菜搭配；与芥末、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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