秘制炒饭的热量/卡路里_秘制炒饭的做法

剩饭（一定要隔夜饭才好吃哟）一碗（当然你要吃两碗也可以啊^_^）、鸡蛋一个or两个、培根 2—3片、德国香肠（个人觉得比较有嚼劲） 2根吧、芦笋 2—3根、西兰花配个盘～不用多哦、油、盐、葱等配料… 适量

1、香肠切丁备用
2、培根切小片备用
3、芦笋切丁备用
4、鸡蛋调匀
5、鸡蛋炸好（要炸起泡滴鸡蛋比较嫩）…将培根香肠翻炒好，全部乘出备用，同时准备好其他配料。
6、这时候将隔夜饭倒入锅中翻炒（个人建议不用再加油咯，因为锅内本来就有剩余的油，同时之后的培根鸡蛋香肠都已经有油炒过）…接着，可以加入之前炒好的香肠培根和鸡蛋一起翻炒，再放入芦笋啊…香葱啊…继续翻炒…OK啦…起锅的适合盐…乘出…摆盘…完工。特别提示：怎么才可以让米饭粒粒分开呢～炒之前用冷水洗一遍米饭，没错是洗一遍，然后将水沥干之后炒，这个就可以粒粒分明咯！嘘～外公的小传授噢(*^_^*)
7、用吓仁代替培根香肠也好吃～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与海虾、苋菜、荠菜搭配；与鹅、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、抗癌、治疗高血压等功效；可与帝王蟹、海参、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与平菇、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

秘制炒饭的热量和减肥功效