| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 442千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 黄金蛋奶馒头片热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于骑脚踏车176分钟消耗的热量184 | |||||
1、馒头切小片，鸡蛋打成鸡蛋液并加糖、盐、奶粉混合。
2、馒头片浸入鸡蛋液，使蛋液均匀包裹。
3、下油锅煎至两面金黄即可。
4、温暖而饱满
5、柔软可口
6、搭配绿豆粥，和苹果。一天营养早餐完工。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、润肺补肾、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与北极虾、小米面、小米搭配；与糖精、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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