| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 炒甘蓝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于游泳9分钟消耗的热量360 | |||||
1、切半个甘蓝
2、切碎
3、浸泡
4、准备好葱和姜
5、花椒熟锅
6、加入辣椒
7、放入葱和姜
8、加入甘蓝
9、加酱油
10、放入盐和醋
11、好了
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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