海鲜咖喱的热量/卡路里_海鲜咖喱的做法

1、准备食材，洗净。
2、蔬菜切块待用，大小依自己喜好而定。咖喱块待用。
3、倒入油，油微热，红萝卜下锅翻炒下，将花蛤文蛤下锅翻炒，花蛤文蛤略开嘴，再将虾放入再翻炒，接着下马铃薯、咖喱块，过程当中观察水分变少时，适量加一些水，防止干锅。等所有食材熟后即可出锅装盘。

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防动脉硬化、通乳等功效；可与芹菜、辣椒、豆腐搭配；与鸡肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴生津、利小便等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、大豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热利湿、治赤目、增乳液等功效；可与脆豆腐、板豆腐、日本豆腐搭配；与欧芹、螺蛳、肉螺相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、宽肠通便、抗衰老等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增加食欲、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

海鲜咖喱的热量和减肥功效