| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 椰汁红枣炖燕窝热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于深蹲195分钟消耗的热量240 | |||||
1、燕窝要提前泡6-8小时，泡发好要挑干净毛絮，红枣洗净去核、炖盅放和燕窝1：1的纯净水、放冰糖和红枣炖到水滚后放燕窝、炖40分钟。
2、加椰浆搅拌就可以啦！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养颜、延缓衰老等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、养心安神、降低胆固醇等功效；可与面条、小米、鲤鱼搭配；与胡萝卜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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