甜品紫薯馅凉糕的热量和减肥功效

1、糯米洗净，泡12小时

2、轻轻擀压米粒半碎即可

3、大火蒸熟，蒸的过程中如遇到米粉干，可稍微加点水

4、熟糯米饭冷却下

5、熟糯米饭分成4份，包入屉布

6、屉布沾水，包入糯米饭擀压，擀面棍要些抹水，防止沾

7、屉布包裹着擀压的四边整齐，免得修边，好漂亮的擀压好的糯米饼片

8、黄豆面小火炒制

9、豆面炒的变成发红，即可

10、菜板上多铺一些炒熟的黄豆面

11、紫薯蒸熟，去皮捣成泥状

12、放糖、橄榄油黑芝麻，小火炒至发粘

13、炒粘稠的紫薯馅料

14、适量的果脯

15、把糯米饼片小心扣在豆面上，从中间切开分为二份

16、刮上紫薯馅料，放果脯，从头开始卷起