| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 电饭锅蛋糕热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于骑脚踏车62分钟消耗的热量184 | |||||
1、把鸡蛋的蛋清和蛋黄分两个碗装，蛋清里面不要有一滴蛋黄，装有蛋清的碗放一点盐一勺糖，用打蛋器朝一个方向打，打到泡沫装再放半勺白糖继续打
2、经过15分钟的努力打成冰激凌状态备用
3、把4个蛋黄的碗里面加入2勺糖、4勺面粉，12勺纯牛奶，然后拌匀，把打好的泡沫分2次加到蛋黄里面，用打蛋器上下来回拌匀，不要顺时针搅拌噢
4、电饭锅加热，里面倒一勺油把锅周边抹均匀，倒入搅拌好的面包，按下开关，2分钟后跳到保温，然后再按一下开关
5、忘记说了，第二次按开关的时候用湿毛巾盖在电饭锅出气孔上，闷上15分钟，再打开
6、油少了，有点点焦，不过味道真不错，一出锅就吃完了，好开森
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与百合、基围虾、香椿搭配；与红薯、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与枣、白砂糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
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