| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 小花伞油菜泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于网球5分钟消耗的热量480 | |||||
1、将油菜焯水并用榨汁机榨成泥，加入香油进行搅拌。
将虾皮和油菜泥再一次进行搅拌。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、散血消肿、延缓衰老等功效；可与金针菇、海虾、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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