| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 咖喱炖鸡块热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于读书30分钟消耗的热量78 | |||||
1、先准备好所有材料！把土豆 胡萝卜切成小块！洋葱切好，鸡小胸也切成小块
2、锅预热 倒一点豆油！把洋葱放入锅中！煸香即可！
3、把其他食材全部倒入锅中！还有葱姜！用铲子翻炒至鸡肉变成白色！
4、加入料酒，糖和少许酱油（也可以不加）！继续翻炒！香味出来后，加入开水直到半淹没锅中食材！
5、盖上锅盖大火炖3-5分钟！揭开锅盖，放入咖喱块，适当加一点盐！然后继续盖上炖煮5分钟！
6、揭开锅盖！倒入cheese（碎末）！！并搅拌均匀！继续盖上改小火炖煮3-4分钟！
7、最后等收汁变浓稠！起锅！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、消食等功效；可与草鱼、圆白菜、菠菜搭配；与樱桃、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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