| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 微波泡椒茄片热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于上课36分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材。
2、茄子切成0.5cm厚的圆片。
3、肉馅中加入盐，花椒面，鸡精，少许的糖和油搅拌均匀，腌渍一会儿。
4、盘中摆上茄片，每片上放一块肉馅，再摆一层，这样层叠
5、最后在上面摆上泡椒，并浇上泡椒水。
6、用保鲜膜封好，微波高火7分钟左右。
7、取入倒出盘里多出的汤汁，加入少许淀粉，再微20秒左右。
8、取入微好的芡汁浇在茄片上。
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、养颜护肤、治胃癌等功效；可与肥牛、黄豆、五花肉搭配；与黑鱼、墨鱼、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
