| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉吐司蛋卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于收碗103分钟消耗的热量150 | |||||
1、取3块方包 切掉四边 用东西压扁
2、剥开一根香蕉 切成两段 方包不够大的就再将两小段切开两半
3、把香蕉放到方包中卷好
4、打一个鸡蛋 加入少量盐 用筷子搅好 把方包卷放进去裹一层蛋液
5、热锅 往锅里倒入适量食用油 用小火煎
6、美味的香蕉土司蛋卷就出来啦 喜欢什么形状就切成什么形状
7、沾上炼奶更好吃
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、填精髓、清肠等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与小米、黄豆、干辣椒搭配；与地瓜、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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