停不了口的软欧包-全麦核桃蔓越莓的热量和减肥功效

1、依旧是海绵酵种
全麦粉100g 水100g 盐1g 酵母1g
冷藏发酵12小时
海绵酵种中所有原料混合成糊放在冰箱里冷藏发酵12小时，表面充满气泡，剥开成丝状

一般我是早上出门前弄好丢到冰箱里,这样下班回家刚好12h

2、将全部的海绵酵种和中面团除黄油以外放入盆里烧混合然后倒在揉面垫上揉至可以拉出大片的膜加入软化好的黄油揉至完全阶段俗称手套膜，加入蔓越莓干核桃(提前烤香通常我120度35min)揉匀，我没有提前切碎，就像吃大块的,滚圆， 松弛10min

3、排气分割成2份，面团自上下1/3处内折放在案板上松弛15min将松弛后的面团轻拍成长方形，

4、将上方角内折下方角同样内折，将面团对折接口处压紧放在烤盘上

5、上整成橄榄形，放入烤箱2次发酵，发至2倍大表面喷水撒粉割包

6、上下火230度30min

7、成品