| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 116克 | 牛油果燕窝热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于登山机33分钟消耗的热量402 | |||||
1、牛油果一个
2、牛油果用料理机打成酱，打的时候加入适量的椰汁，用于调味。使牛油果酱有甜味，顺便把牛油果那个涩味去除
3、打好的酱放回牛油果的果皮里
4、燕窝下锅，加少许水炖半个小时
5、出锅后平铺到牛油果上，搅拌
6、成果！吃之前加点炼奶更好吃
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、养阴等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、心脏病、食道癌等功效；
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