韭菜盒子的热量/卡路里_韭菜盒子的做法

1、用大概三十度左右的热水半碗化开发酵粉，加半勺盐。慢慢浇到准备好的面粉里，边倒边糅，直到面不沾手。活好的面静置醒20分钟。
2、醒面的过程就可以做馅料啦，馅料可以根据个人喜好随意添加，我用的韭菜和鸡蛋鸡蛋是直接打进去的，也可以先炒好在放进去。准备好的调料放进去（盐、五香粉、植物油、辣椒面根据个人口味适当加减）。
3、将醒好的面擀成面皮将馅料放到一张面皮上盖上另一张面皮，用手指将边缘压紧。放入电饼铛2分钟的时候翻一下面，7分钟就可以出锅啦！
4、刚做好的
5、发好的闻着香香的，味道不错哦！
6、喜欢可以试一下！

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、益肝健胃等功效；可与虾、豆腐、绿豆芽搭配；与牛排、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与肥牛、羊排、海虾搭配；与红薯、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

韭菜盒子的热量和减肥功效