| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 水煮鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于骑马215分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鲤鱼洗净切成块（技术好可以片一下），用料腌制备用。
2、豆腐切块，豆芽洗净备用。
3、葱姜蒜切好备用
4、将酱包料炒出香味，锅中放水，将腌好的鱼放入锅中，豆芽豆腐放入锅中，葱姜蒜大料放入锅中，干辣椒包依个人口味放入，盖上锅盖小火慢炖。
5、够辣够爽的水煮鱼出锅喽
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止嗽下气、明目、通乳汁等功效；可与白菜、冬瓜、香菇搭配；与紫苏叶、猪肝、咸菜相克，同食可能会引起不适；
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