| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于吹小号178分钟消耗的热量150 | |||||
1、清水煮沸后倒入西米，煮至外围清透，中间还剩一点白心的时候，关火后焖10分钟，立刻放入清水冷却（煮西米的时候要适当搅拌，以防粘锅）
2、把椰奶和适量蜂蜜混合（不喜欢椰奶牛奶也可以说），西柚把瓤掏出备用（西柚偏苦，如果不喜欢可以用清水冲一下或不要西柚的汁），芒果切花取出果肉～～把西米和椰奶混合，最后加西柚和芒果装饰，吃之前可以放冰箱冷藏一下，味道更好～～^_^
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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