| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梅菜 | 克 | 555千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 梅菜蒸鱼热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于乘双连雪橇79分钟消耗的热量420 | |||||
1、梅菜泡洗干净备用
2、今天用了鱼身，清洗干净，放油，少量盐等腌制备用（梅菜有盐，所以可以少放点）
3、炒锅放油爆香姜葱蒜
4、下梅菜，加生抽，水翻炒（留点汁哦，别炒干了）
5、炒入味的梅菜码上腌制的鱼上，入锅蒸约5分钟（视鱼大小哦），蒸好撒上葱花即可
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有洁脏腑、消积食、开胃下气等功效；与羊心、羊肚、羊舌相克，同食可能会引起不适；
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