| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 1040克 | 芝士焗龙虾热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于擦洗地板241分钟消耗的热量228 | |||||
1、今天天气好 和室友三个人坐火车到scarborough买了12只龙虾 每只平均4磅 还是很便宜的 超大只哈哈。
2、冲洗干净 用小木棍从虾屁屁处戳一戳 排掉尿。。然后用生姜和酒腌半小时去腥 然
3、把处理好的虾用热水稍微躺一下 中间肚子部分破开。小心扎到手。
4、洋葱切丁 混合奶油 黄油 放入锅里炒熟 炒到汤汁浓浓的就可以 用小勺填进破开的龙虾肚子 蒜切碎 放少量蒜上去 再撒上芝士
5、放进烤箱里200度烤。具体时间我是看芝士融化后看虾壳颜色变红 就差不多了。
6、拿出来就是这和样子啦 很香的哟
7、最后就享用美味吧。配上蒜香烤面包 蘸汁吃 很鲜很好吃。
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、开胃化痰、补肾壮阳等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与牛肉、苹果、鸡蛋搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、温中健胃、预防感冒等功效；可与粳米、火腿、醋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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