| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1058克 | 韭菜肉馅饺子热量/卡路里2601千卡 | |||
 热量2601千卡,相当于绘画578分钟消耗的热量270 | |||||
1、肉，韭菜剁碎，
放入适量盐，鸡精，味精，淀粉，1个鸡蛋。
2、用筷子搅拌均匀。
3、再准备一碗水，按照个人手法包起。
4、教一下大家，最简单的包饺子手法！（哈哈，不要见笑）
5、等水开后，煮好就是（也可以蒸），弄点调料蘸着吃。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、止渴、除热等功效；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；可与藕、白菜、芦笋搭配；与乌梅、梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、肾虚阳痿等功效；可与海虾、豆芽、青鱼搭配；与蒜薹、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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