红糖牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与菠萝、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、增强体力、预防便秘等功效；可与皮皮虾、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、护肤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与牛奶、皮蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；