百合银耳莲子羮的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、菊花、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、滋养补虚等功效；可与山药、白果、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、养颜、理脾健胃等功效；可与枸杞子、竹荪、莲子搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、滋润肌肤、可补气养血等功效；可与大葱、白菜、山药搭配；与鱼肉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、润肺等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；