| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于爵士乐健身操7分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜削皮切碎洗干净
2、红枣枸杞备用
3、放上水，等到水开了之后放入红枣和枸杞，小火满满煮，煮40分钟左右，千万不要糊了！等到关火的时候放点红糖！也可以不放，因为生理期过后可以放红糖顺便补下
4、哒哒哒，出锅了！有点糊呵呵
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与墨鱼、枣、枣（鲜）搭配；与木瓜、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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