| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于练武术29分钟消耗的热量790 | |||||
1、葱切锻状、姜两片、蒜可以多两瓣
2、老抽、味极鲜酱油、糖、葱姜蒜、八角一起放入碗里
3、倒入适量的油、待油温热后把鱼放入油锅、记得反面哦
4、两面炸过后把备好的材料一起倒入锅里、碗里加水瞒住鱼、大火烧开、小火把汤汁熬到少量的够沾汤就好
5、出锅喽
6、喜欢吃葱的可以放点葱丝、也为美观哦
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、预防高血压、亮发等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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