| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 567千卡 | 189千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于体能训练113分钟消耗的热量300 | |||||
1、洗净
2、开水焯烫龙须菜变绿色捞出
3、控干水份，切段，加入生抽‘，醋，糖，香油，蒜蓉，小米椒，葱拌匀，上菜。
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜末、大蒜、蒜头搭配；
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