| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 17克 | 银耳燕窝羹热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于割稻20分钟消耗的热量198 | |||||
1、选材，适量即可
2、泡发银耳半小时后洗净摘碎
3、泡发燕窝5-8小时，洗净挑毛，按纹理撕成细丝
4、隔水炖银耳枸杞大枣3小时
5、放入燕窝隔水炖40分钟，放入冰糖，最后加牛奶即可
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、清虚热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、强心等功效；可与灵芝、莲子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
