| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 早餐 营养三文治热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于写字100分钟消耗的热量108 | |||||
1、青瓜切片
2、生菜叶撕碎，然后把熟鸡蛋切碎
3、把全部切好的东西放在一起，加入千岛酱搅拌
4、最后把拌好的菜平铺在面包上
5、完成啦！
6、很好吃噢！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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